读后感是对所读内容的思考和理解的表达，可以帮助我们更深入地理解和吸收书中的知识。请大家浏览以下读后感范文，相信其中一定有一篇能与你产生共鸣和启发你的写作思路。

专业拒绝拖延读后感（汇总17篇）篇一

读过这本《决不拖延》后，对比了一下自己，感到自己在生活中还是有拖延的习惯的，也就是俗话说的“犯懒”。比如：能马上就做的事却要等一等；计划要做的事一直等到最后；可以今天干的事拖到明天……为此也时常自我批评，但仍时不时地犯懒。读了这本书后，我深刻地认识到了拖延产生的危害。

首先，惰性在拖延中滋生，以前我总是认为只要不误事，晚一点干也没关系。现在看来这种心态会逐渐演变成一种惰性从而直接导致消极的态度和工作效率的低下。时光就在不经意间流逝，机会就这样从身边溜走。“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”这首儿时就学过的诗中包含的道理此时回想起来显得格外的深刻。

其次，自信在拖延中衰退。有时候拖延是对自己能不能完成没有把握，所以就想先放一放，到非干不行的时候再说。这样久而久之，便会丧失对自己的信心，行事瞻前顾后，畏缩不前，甚至本来能完成的事也完不成了。

最后，效率在拖延中丧失。每个人的工作都是一个系统运行的有机组成部分。任何一个环节的拖延都会影响到其他环节，从而最终不可避免的影响到整个系统运行的效率，使得该按计划完成的事一拖再拖，甚至遥遥无期。大量的资源因此被白白浪费。

从书中我了解了拖延的危害，也找到了改变拖延习惯的办法。第一是立即动手，绝不拖延。一旦决定就马上着手去做，只要迈出了第一步，不管有多大的困难，我们都会在不断探索的过程中找到通向成功的道路。正如书中所说“你勇敢，世界就会让步。如果有时它战胜你，你要不断地勇敢再勇敢，世界将向你屈服。”第二是突破自卑，相信自己。拥有自信，绝不拖延。别人看得起自己，不如自己看得起自己。要学会欣赏自己，做事的时候需要自信也应当自信，而不是在成功后才拥有自信。第三是对自己的工作负责。工作就意味着责任，拒绝拖延体现了一个教师对职责的态度。从小事做起，对自己负责，也是对整体负责。找准自己的位置，牢记自己的职责，做好自己的工作。

拖延只是一个坏习惯，不是不可改正的天性。拒绝拖延，提升工作效率，可以给自己留出更多的时间和空间。拒绝拖延，勇敢面对，认真工作，挑战自我，保持激情，突破困境，享受快乐，每一个人都能拥有精彩的人生。

专业拒绝拖延读后感（汇总17篇）篇二

在这个刻不容缓的时代，所有的竞争都离不开时间的竞争，所有的拖延都可以归结为时间上的拖延。除非作为一个特例，否则拖延可以导致努力的失败。正如这本书所揭示的：拖延，可以把企业拖垮；拖延，只能让他人领先。任何憧憬、理想和计划，都会在拖延中落空。

“不允许拖延，这应该成为一条企业通令。”这是《决不拖延》的观点。该书认为，习惯性的拖延者，总是为了没有完成某些工作而寻找借口，或者是为了自己的工作没有按照计划得到实施而编造理由，蒙混公司，欺骗管理者。更重要的是，他们的这种行为，其实就是在不断地进行自我欺骗，自我折磨，把自己弄得疲惫不堪。当然这样的人不可能成为合格的员工，更不可能成为优秀的员工，美好的人生离他们也会显得那么遥远，那么可望而不可即，甚至连望都望不到。

《决不拖延》一书同时客观地指出，拖延并非人的本性，它是一种恶习，一种可以得到改善的坏习惯。这个坏习惯，并不能使问题消失或者使解决问题变得容易起来，而只会制造问题，给工作造成严重的危害。

那么，怎样让这种习惯得到逆转呢？

《决不拖延》建议我们从现在开始用“立即执行”的好习惯取代“拖延”，我们同样可以拥有成功。因为，立即去做，这本身就是一个良好的开端，它会带动我们更容易地去做更多的事情。也就是说，成功的秘诀就是行动，就是“现在就做”。许多人做事总要等到所有条件都具备了再行动，孰不知，良好的条件是等不来的`，唯有依靠行动才能创造有利条件。只要做起来，哪怕是很少的事，哪怕只有五分钟，也是一个好的开端，就会带动我们容易地做好更多的事情。无数事实证明，所有的成功者从不拖延，而他们中的大多数人只是发挥了本身潜在能力的极少部分，因为他们对工作的态度是立即执行，所以把握了成功。

专业拒绝拖延读后感（汇总17篇）篇三

“你总结写完了吗?”

“哎呀，又不是马上要，急啥?”

“也是，提前几天做了就行。”

“啊!快到截止日期了，最近好多事挤一起，我还没做完，又得熬夜了……”

“哎，我也是，原以为很简单，没想到还挺麻烦的，快点做吧。”

这样类似的对话我们是不是经常听到，或者是自己说过?这种现象在当今社会中很普遍，有人给它起了个名字――“拖延症”。我一直在想，为什么现在越来越多的人会拖延?这种行为背后究竟有着怎样的心理根源?关于这方面的专业研究，比较有名的就是美国的两位心理医生简・博克和莱诺拉・袁写的这本《拖延心理学》。我之前就听说过这本书，而自己也深受拖延症的困扰且一直苦于找不到解决办法，但我还是不由自主的拖到现在才看了这本书。

人为什么会拖延?作者认为，拖延的情绪根源涉及内心感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力，而大多数人并没有意识到自己的这些情绪波动，因为他们利用拖延来逃避不舒服的感受。此外还有其他方面的根源：拖延者的主观时间与钟表时间的冲突;拖延的生物根源，包括你的身体、大脑以及你的遗传基因;拖延的人际关系根源，主要指你的家庭背景和社会关系，以及你在当今社会的地位。拖延是由心理根源、生物因素和人生经验这三者交织在一起形成的，十分复杂，不过有一点可以排除在外，拖延和智力没有关系。要摆脱拖延，真正认识到自己拖延的根源是第一步。

书中提到一个拖延怪圈，是拖延者基本都会经历的，即从接到一个任务到最终那个任务被放弃或是被完成了的这个过程。整个过程从头到尾短则几个小时，多则几个星期、几个月，甚至几年。并且，大部分的拖延者都会重蹈覆辙，一次又一次地在这个怪圈中挣扎。对此，我深有体会。比如，每次刚刚接受一个任务，总是信心满满，觉得虽然自己不能马上开始，但是一定会有条不紊地完成它。直到早点开始的时机已经失去，我才开始焦虑，压力也逐渐加重，但是想到离最后期限还远着呢，所有还是抱着希望。时间又过去了，我还是没有开始，一种不祥的预感取代了剩余的乐观情绪，回顾自己所浪费的时间，意识到自己无法挽回，又陷入后悔和自责;在这个阶段，除了这件事，其他事我都愿意做，而转移我注意力事务的出色完成甚至让我相信在那件事情上我也正大步迈进;有时甚至通过种种方式让自己看起来很忙来掩盖自己的窘境。到下一阶段，虽然我感到惭愧内疚，但是继续抱着还有时间的希望，盼望着“缓刑”的奇迹出现。离截止日期越来越近了，此刻我已经绝望了，后悔、内疚、痛苦涌上心头，对能否完成任务的担忧已经变成了一种令人生畏的恐惧，觉得自己缺少了其他人都有的约束力、勇气、头脑或者运气，他们都行，就我不行。到最后把自己逼到不得不在背水一战和弃船逃跑之间做选择。选择不做的话，这个拖延怪圈就此画上了句号。选择做的话，此时的压力已经让我痛苦不堪，让我感到做些什么总比无所事事好。而令我惊讶的是，事情并没有所担心的那样糟糕，甚至发现自己乐在其中，所有我所受的折磨看起来根本是不必要的。终于马上要做完了，胜利在望，但是之前的一拖再拖导致现在一分一秒的时间也不能浪费了，我的焦点已经不再是如何把事情做好，而是我究竟是否能够完成。最后，无论我最终是放弃了还是完成了任务，这种折磨使我精疲力竭，但毕竟已经过去了。于是我下定决心，下一次我一定早一点开始，控制自己严格按照计划做事。然而到下一个任务出现时，我又无可避免地陷入了这个怪圈。

那如何跳出这个怪圈呢?作者在书中根据不同根源，提出了针对性的解决办法，每个读者都可以据此对症下药。此外，作者汇编了一些处理技巧，我觉得自己可以实践一下。

3、将你的目标分解成具体的小目标;。

5、只管开始做!不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一小步;。

7、为困难和挫折做好心理准备;。

9、保护你的时间。学会怎样说不，将你的时间集中在重要的事情上;。

12、将拖延看成是一个信号。停下来问自己：“拖延传递给我的是什么信息?它意味着什么?我可以从中学到什么?”

虽然有时候一些事情拖一下反而能得到最佳结果，但这并不能成为阻止我戒掉拖延症的理由。万事开头难，拖延已经成为我的一种习惯，要想马上改掉很难。但以往的经验告诉我，只要逼自己开个头，集中注意力，循序渐进，坚持下去让不拖延成为新的习惯。只要开始，就有改变的希望，期待自己的变化。

以往的经验告诉我，只要逼自己开个头，集中注意力，循序渐进，坚持下去让不拖延成为新的习惯。只要开始，就有改变的希望，期待自己的变化。

专业拒绝拖延读后感（汇总17篇）篇四

美国德克萨斯州休斯敦一个区加油站，工作人员因为当天没有及时公布油价，被来此巡视的领导约翰丹尼斯先生这样批评：“费里奇先生，你大概还熟睡在昨天的梦里吧！要知道，你的拖延已经给我们公司的荣誉造成很大损失，因为我们收取的单价比我们公布的单价高出了5美分，我们的客户完全可以在很多的场合，贬损我们的管理水平，并使我们的公司被传为笑柄。”直到费里奇先生立即更换了告示牌。自始至终，约翰丹尼斯先生是微笑着批评管理部下的。

这个小故事，让我想起了一件事。有一次，一名主抓安全的矿领导下井，在大巷里远远地看见有两个工人在工作。当他快走近工人的时候，两名工人也看清了他。突然，两名工人飞快的向大巷另一头跑去。这名矿领导一看，急忙追赶，上演了一出“警察追小偷”的井下实景剧。两名工人跑不动了，矿领导也累得气喘吁吁。最后，领导问：“你俩跑什么跑？”回答：“那你追啥追？”“你们的帽子跑掉了。”

有时候，道理是非常简单的，简单的让我们常常忽略了。决不拖延，就是一个非常简单，但又让我们常常忽略的一个道理。《决不拖延》。这本书对我们身边司空见惯的“拖延”现象进行了深刻的分析，阐述了这一不好习惯的来龙去脉，并给出了杜绝拖延的种种可行的方法。问题往往是一分为二的。事实上，在生产中，有时候，一些工作还是必须放一放的，特别是井下工人。如，刚刚休假回来，疲惫了，就必须休息半天。在家与媳妇怄气，回来了就得找支书班长说一声，顺顺气，把家事先摆平了，要不然，是不能带着心事下井的。这就要根据实际情况而定了，并不能一概而论。

平心而论，我也在工作中或多或少地存在着拖延的不良习惯，也没有在思想上真正认识到拖延给工作带来的不良后果，更没有想到过如何去改正拖延这个不良习惯。《决不拖延》一书阐明的道理似醍醐灌顶，使我彻悟。

专业拒绝拖延读后感（汇总17篇）篇五

拖延症（英文：procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。

“趋利避害”是人类的本能，“拖延”就是这种本能的表现。推迟行为的背后，是对这种行为的后果及其所带来的影响的恐惧。“拖延”的过程并不愉快，时不时的担忧，让你无法享受当下的闲暇。“拖延”看似暂时延后了坏现象的出现，但是不能防止它出现(墨菲定理)。导致拖延的原因最常见的是恐惧失败，最离谱的是恐惧成功。拖延让我们躲开负面的感觉，它是很好的防御盾牌，但也会阻碍我们开始新的尝试(新的工作，新的语言，一种乐器)。有时候，我们的思维停滞在过去，有时候我们的思维游离在未来，我们玩着时空的把戏，躲避着本应应对的压力。虽然，拖延的行为看起来是个行为素养问题，但是，它的根源要复杂得多，“拖延从根本上来说并不是一个时刻管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题”。

心理学家pierssteel认为拖延最可能的四个成因是：对成功信心不足，厌恶被人委派任务，注意力分散和易冲动，目标和酬劳太过遥远。

对完美主义的追求，或者从反面来说，对失败的恐惧，都有可能让我们在某个方面裹足不前。

一方面，就像我在写这篇文章时，内心总是在犹豫。我是不是就应列一个提纲，是不是就应准备好一些素材呢？我写出来的东西有什么作用呢？从在学校的时候写论文开始，到了公司开始写各种文档、ppt等，我都会受到这种心理的困扰，内心想着要把文章写好，想着要准备充分的素材，要写得生动搞笑，但每每都是无从下笔。通常都是这样，应对着电脑里面的空白文档，先快速敲下几个关键字，然后想到一些题材，之后开始上网、翻书去寻找，找着找着，最后都忘记了自己本来是要做什么的。等到回过神来，却发现自己的文档里面仍然只有几个关键字。

此刻，回想这个过程，在上网、翻书查找题材的时候，在挖空心思想要一个好的题目的时候，我到底在做什么呢？表面上是为了让资料更充实，让题材更搞笑，让题目更加吸引人，但是我明显地感觉到自己在拖延，在拖延进入文章的写作。或者，我是想要提前胸有成竹，一气呵成。但最后往往是草草了账。

尤其是在做一些我们并不擅长的事情时，我们更容易拖延。比如，数学作业、作文、手工课的作品。拖延让我们延迟应对失败的恐惧，从而给我们带来安全感。当最后期限降临，我们不得不应对时，我们会采取草草应付的手段，渴望早早摆脱那些令人厌恶的东西，这些东西不是作业本身，而是作业带给我们对挫败感，以及由此造成的烦恼和恐惧。

如同，开头所说，拖延只是一些深层次心理、生理问题的表现。而对失败的恐惧也只是一种浅层的表现。真正的原因，可能是害怕失败所造成的不利影响会破坏自己在别人心目中的形象，也可能是认为自己根本不擅长做这件事情，一切的发奋只是白费时刻。如果，你认为自己根本没有学习数学或者音乐的天赋，而学校中学习的经历给你带来的只有伴随着让人寒心的分数，痛苦的回忆，那么毕业之后我们会庆幸自己最后摆脱了那些东西。当有人声称自己很享受其中乐趣时，我们的反应就是“他有这天赋，而我没有”，或者，“哪有什么乐趣”！

有时候，“拖延”是我们宣示独立，争取控制权，甚至报复的工具。当更有权势的人物(上司，家长，更强势的朋友、配偶)要求你做某件事情的时候，你表面上应承，内心却充满抱怨。或者，你认为这种小事微不足道，让你去做根本就是杀鸡用牛刀，或者你认为自己落入下风，内心的感受没有得到强势人物的照顾，或者你早就不满对方的某些表现，因此一旦你找到这个机会，你就会透过拖延的手段来证明自己的重要性，或者报复对方。

专业拒绝拖延读后感（汇总17篇）篇六

毕业于西点军校的布瑞斯·巴勃根据自己游骑兵的经历，写了《没有任何借口》一书。

作为公司的一员，我一直在思考：如何提高团队的执行力和工作效率，如何提高团队工作的有效性？《没有任何借口》一书告诉我们：一个人最重要的准则是自省并自我改善，通过紧张和压力培养坚持不懈的精神。管理者必须敢担当、审时度势、不找任何借口，并养成永不放弃的习惯。现实生活中，从婴儿食品到人造卫星，都是把一个个想法付诸行动的结果。如果你想做一件事，那就立刻去做，不要拖延，不要给自己找借口，否则你的一切能力、创意、水平都等于零。

专业拒绝拖延读后感（汇总17篇）篇七

我喜欢平静地望着爱人眼中的自己，微笑着面对幸福，不言不语，携手同行。我拒绝被爱炙伤，拒绝让激情疯狂燃烧后，苍白的灰烬被失望的冬季耗尽青春的余温。

拒绝肤浅，接纳深沉。拒绝憎恶，接纳宽容，关怀和容忍。拒绝虚伪，接纳真诚。拒绝假，恶，丑，接纳真，善，美……生活中，一条充满诱惑的大路在脚下延伸着，只有学会拒绝才不会步入歧途。

与浮躁拜拜。

卜红莉。

一个浮躁的人，犹如失去源头的江流，犹如失去根基的大树，犹如失去灵魂的躯壳，只能干涸、枯萎、消沉。因此，我们要拒绝浮躁。

拒绝浮躁，会使你黯淡的生活画卷变得明丽素雅。苏轼被贬黄州——离开了充满繁华与权势的朝堂，整日面对的是远离朝廷远离朋友的穷乡僻壤，背后还要遭受政敌的倾轧、排挤，他进入了人生的低谷，他也一度惶惶不可终日，心灵找不到归宿，内心烦躁不安。

漫步江边，徘徊月下，是滔滔的江水，是朗朗的明月让他在寂寞中反省过去，觉得自己以前最大的毛病是才华外露，汲汲于涡角虚名，缺少自知之明。诚恳的自我剖析，使他摒弃浮躁，找回真正的自己，回归于清纯和空灵。垦荒种地，写诗著文，游历山水，他的生活从此有了色彩，有了鸟语花香。

拒绝浮躁，会使你悲戚的生命之歌变得高亢激越。当人们在春晚看到邰丽华等聋哑人表演的《千手观音》时，无不震撼。那美妙的舞姿令人久久回味。但她们在排练时不也面临种种困境吗？耳聋听不到音乐的旋律，口哑不能正常交流，只能靠手靠眼。

要知道排练时间长达八个多月，如果她们心浮气躁，不能扎实训练，如果她们不愿忍受寂寞，如果外面的惊涛骇浪在她们心中不是一汪静水，还会有《千手观音》的问世吗？她们用汗水和努力、用意志和智慧证实悲戚的生命之歌能够变得高亢激越。

拒绝浮躁，会使你苦涩的人生之酒变得芳香馥郁。居里夫人选择了实验室，一间小小的简陋屋子，消磨了她的青春与美丽，日子单调乏味。但是她不在乎名利，不奢望物质生活的丰盈，而是精心钻研，日复一日。艰苦与辛酸没有使她浮躁，经过不懈努力，发现了镭和钋两种放射性元素，一生两度获诺贝尔奖殊荣，她本人也因此成为了历史上第一个获得诺贝尔奖的女性。

拒绝浮躁，你将拥有素雅名利的生活画卷；拒绝浮躁，你将奏响激越的生命之歌；拒绝浮躁，你将酿造芳香馥郁的人生之酒。

拒绝浮躁，你必须耐得住寂寞，必须心情宁静，抵得住种种诱惑。“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。

面对五彩斑斓的都市生活，我们要拒绝浮躁，只有这样，人生才会有源源不断的活水，我们才能长成参天大树，灵魂才有栖息地。聪明的人们，让我们大声对浮躁说“拜拜”吧！

专业拒绝拖延读后感（汇总17篇）篇八

强迫型人格这样的人往往有些完美主义，害怕失败，多是慢工出细活，他们的不合理认知在于“我必须做得一点瑕疵都没有，否则就死定了”。

依赖型人格这种人在孩提时就被过度关爱，遇事摇摆不定，很难独立成事，他们的信念是“变得没有别人的帮助，我肯定做不好”。

逆反型人格这种人对自我控制感极其敏感，本来喜欢做的事一旦被别人交代去做，他们就用拖拉来对抗被剥夺的自主感。

小测试。

你有职场拖延症吗?

1.从工作清单中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久;越临近deadline，越想做其它事。

是否。

2.每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半，却迟迟无法动手。

是否。

3.在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡，总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作。

是否。

4.不容许别人占用或浪费自己的时间，而自己却不珍惜时间。

是否。

5.本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件。

是否。

测试结果：

如果上面的问题有3道以上选择了“是”，那么你患有职场拖延症。

专业拒绝拖延读后感（汇总17篇）篇九

拖延是许多人常见的问题，在生活和工作中都会对我们带来负面影响。拖延会导致我们失去时间，使我们无法充分发挥自己的潜力，更重要的是它会影响我们的自尊心和自信心，让我们感到无法掌控自己的生活。事实上，拖延是可以被改变的，我们可以通过一系列措施来摆脱拖延的困扰，而这需要我们学会拒绝拖延。

第二段：了解拖延的根源。

有许多原因会导致我们拖延，其中一个主要原因是我们会面临一些我们不愿意去面对的事情，或者是有一些任务对我们来说过于困难或者无聊。此外，我们的心理也可能会影响到我们的拖延行为，例如我们缺乏自信心或者对自己的能力过于怀疑。不管是什么原因，拖延都是我们不想直面某些问题的表现。

既然我们知道了拖延的根源，那么我们需要找到一些方法来帮助我们摆脱拖延的困扰。首先，我们需要培养自己的计划能力并设定适当的目标。其次，我们还需要了解自己的弱点，并找到相应的方法来处理它们。例如，我们可以拆分一个大的任务为几个小的任务来完成，这可以有效地减轻我们心理上的压力。最后，我们也需要给自己一些激励来保持积极性，例如制定一些奖励机制来激励自己完成任务，这可以帮助我们更好地挑战自己。

第四段：学会面对困难。

学会面对困难是拒绝拖延的重要一步。我们需要承认，不管是在生活还是工作中，都会面临各种各样的难题或者挑战。而这些困难也是我们个人和职业成长的机会。我们需要学会面对这些问题，并在面对问题的时候保持积极的心态，这可以帮助我们更好地掌握解决问题的技能，并且增强我们的自信心和自尊心。

第五段：总结。

拒绝拖延并不是一件容易的事，但是它对我们个人和职业的发展都是非常重要的。我们需要了解拖延的根源并学会一些拒绝拖延的方法，同时也需要有勇气面对困难并学会解决问题。只有这样，我们才能更好地掌握自己的生活和职业，并创造更好的未来。

专业拒绝拖延读后感（汇总17篇）篇十

每个人都有不同的自身经历，有些人因有鼓励走上了成功之路;有些人因被歧视而走上歧途;还有些人虽被表扬，但却找不到成功的路;有些人也遭到歧视，但那些人们站了起来，走向不平凡的成功。我觉得每个人就是一颗种子，无论在哪儿生根都是平等的。

说起平等，我的班上就有一位不一般的同学，她由于自身的一引些原因，遭到同学的白眼甚至歧视。我一点儿都不同意班上的人的做法。她天天被人嘲笑，她被同学称为“老婆子”，谁也不曾想起她那以前优美的名字——谭宇娟。她遭到歧视，在这里，我提出拒绝歧视。

有一回，她在一次抽查考试中虽然拼了命没有拖我们班的后腿，但是那些苛刻的人七嘴八舌地议论着，朝她做小拇指，对她说一些伤天害理的话，还有些人竟然趁老师不在的时候，用力地把她驱赶出教室。他们可想过，在这背后，谭宇娟做出了多大的努力。从此以后，她不再跟我们接触，一个人坐在角落里，做着她爱做的事。我想她心里一定恨死我们了。虽然通过老师的教育，这情况有所好转，但我总觉得同学们瞧一起她!

在这里，我要表白一下。其实，我也是一个被人歧视的同学。我知道被歧视的感觉，所以，心里怜悯谭宇娟。有一次，我只不过跟女生玩了一节课休，那些男生便抓住了我的把柄，鸡蛋里面挑骨头，他们竟说我是女生，是叛徒，是个娘娘腔。我也不知该怎么为自己争回一些面子。但他们对我的态度也越来越不喜欢。你们说这公正不公正?所以我拒绝歧视!

拒绝歧视从我做起，来吧，让我们看到阳光下，孩子们开心地玩耍，一切都是平等的世界吧!我们从现在开始拒绝歧视!

专业拒绝拖延读后感（汇总17篇）篇十一

第一段：引入概念和问题（字数：200）。

拖延症，作为一种常见的心理问题，深深影响到我们工作和生活的效率。我曾长期饱受拖延症困扰，然而通过自我探索和努力，我渐渐掌握了拒绝拖延症的艺术。我在这个过程中学到了很多宝贵的经验，因此，我想分享一些深入的思考和体会，与大家共勉。

第二段：寻找拖延症背后的原因（字数：250）。

要解决拖延症，我们首先要了解这个问题的根源。在我个人的经历中，我发现拖延症往往源自于对任务的不确定感和害怕面对挑战。在我实际行动之前，我倾向于将问题无限放大，从而陷入无边无际的担忧和恐惧中。然而，当我勇敢地面对问题，并找到合适的解决方法时，我逐渐克服了这种心理障碍。

第三段：制定明确的目标和计划（字数：300）。

为了有效应对拖延症，我逐渐认识到制定明确的目标和计划的重要性。我开始使用时间管理工具，如番茄钟和任务清单，来帮助我激发工作的动力和提高效率。我学会了将庞杂的任务分割成小块，一步一步地完成，从而避免了一次性面对巨大的艰难。此外，我也学会给自己设定明确的时间限制，避免时间的浪费以及过长的休息。

第四段：培养良好的习惯和心态（字数：250）。

克服拖延症需要培养良好的习惯和心态。我发现每天坚持做一些简单却有意义的事情，如早起锻炼和阅读，可以帮助我提升专注力，并建立积极的思维模式。此外，我也学会了远离分心的诱惑，如手机游戏和社交媒体，以确保自己专注于任务。这些良好的习惯和心态不仅帮助我克服拖延症，也提升了我的整体生活质量。

第五段：总结与展望（字数：200）。

在一段时间的持续努力后，我能够自信地说，我已经成功地摆脱了拖延症的困扰。拒绝拖延症是一种艰难的过程，但付出的努力和坚持是值得的。通过寻找原因、制定明确目标和计划、培养良好习惯和心态，我逐渐掌握了主动应对拖延症的方法和技巧。未来，我愿意继续保持这种积极的态度来应对生活和工作中的挑战，不断成长和进步。

总字数：1200字。

专业拒绝拖延读后感（汇总17篇）篇十二

拖延是我们都会遇到的问题。很多时候，我们都会拖延任务和工作，最终导致积累大量的工作，以至于我们无法完成。虽然拒绝拖延可能看起来像是一件艰巨的事情，但它是一种重要的技能，可以让我们变得更加高效和成功。在这篇文章中，我将分享我个人的拒绝拖延的心得体会。

第二段：拖延的根源。

拖延是我们常常会遇到的问题。有时候，我们拖延是因为任务看起来太艰巨或者需要太多的时间。有时候，我们选择拖延是因为我们感到心情沮丧或者缺乏动力。不管是什么原因，一个合理的方式是去分析我们拖延的原因。这可以帮助我们制定更加切实可行的计划，避免再次拖延。

第三段：寻找灵感。

当我们面对一个任务时，我们可能会感到力不从心或者缺乏动力。这时候，我们可以试着去寻找灵感，找到一些方法让我们的工作更加具有吸引力。我们可以试着去寻找一些适合我们的音乐或者视觉资料，来帮助我们集中注意力。我们也可以尝试把任务分解成小的步骤，更加方便我们处理。

第四段：专注。

当我们面对着山一般的工作量，我们往往感到很有压力，导致我们难以集中注意力。此时，重要的是我们需要学会专注。我们可以把手机关闭或者把通知关闭，让自己置身于一个安静的环境。我们也可以尝试设定优先级，让自己清楚地知道最重要的事情在哪里。一旦我们专注于工作，我们就能够更快地完成任务，提高效率。

第五段：结论。

拒绝拖延是一项重要的技能。在我们的生活和工作中，我们经常需要处理大量的任务，而这些任务也会让我们感到紧张和不安。但是，如果我们采取一些有效的方法，就可以克服这些困难，提高自己的效率和成功率。通过分析我们拖延的原因，寻找灵感、专注，我们可以实现拒绝拖延并变得更加高效。

专业拒绝拖延读后感（汇总17篇）篇十三

“毒贩子黄老大终于落网，被绳之以法……”影片《黑白记忆》结束了，而我的心却久久难以平静。《黑白记忆》这部禁毒教育片以一种近乎窒息的气氛讲述了几位涉世未深的少年被毒贩子引诱吸毒成瘾，一步步走向犯罪的深渊而难以自拔，令人痛心疾首的故事。其中的两名少年还因此命丧黄泉，另外两名少年也患上了艾滋病。但值得欣慰的'是，两名患病少年最终能幡然醒悟、迷途知返，及时投案自首，协助警方将毒贩子一网打尽。天网恢恢、疏而不漏，大快人心之至!

影片中吸毒者在毒瘾发作时那种痛不欲生的惨状令我难以忘怀。我在想：难道毒品真的是难以制服的吗?但至少现在可以证实：毒品仅凭一个人的意志是远远不能够克服的。一个人一旦吸毒成瘾，就会抑制自己的大脑神经，在心理上产生依赖，很难摆脱，使人欲罢不能。即使有人被强制戒了毒，往往会禁不住他人诱惑而再次复吸。

众所周知，毒品摧残人的意志，损害人的健康，往往吸毒的人都活不过40岁。而且，毒品不同于任何一种疾病，疾病可以用药物进行有效的治疗或控制，而毒品不行。毒品是一种贵重的东西，它的价值等同于黄金，有一本支出万利可收的利益。一些不法分子为了这高额利润、不惜铤而走险、以身试法。最后反误了卿卿性命，例如，像黄老大之流，真是最大恶极。而人一旦沾染上毒品，即使拥有一座金山，这座金山也会被他坐“吸”山空的。所以，大部分吸毒者因无钱买毒品而去偷、去抢，一步一步走向犯罪的深渊，真是“一步错，两步歪!”

许多吸毒者往往抱者“只吸一口”的心理，但实际上，“只吸一口”就会有第二口，第三口……作为青少年的我们，有着强烈的好奇心，往往不法之人就是利用青少年的好奇心引诱他们犯罪。所以，我们要把握住自己的好奇心，明白什么该去做，什么不该去做。尤其是毒品，我们应该坚决地对它说“不!”。

“远离毒品，关爱生命”，不要让大好的青春年华葬送在自己手中!

专业拒绝拖延读后感（汇总17篇）篇十四

诱惑就像是一份灿烂的遗产，人人都眼红，都想要千方百计的占有它，诱惑就像是一个包着弹衣的糖果，随时都可能爆炸。我们能就这样接受诱惑吗？能因为一只美丽的蝴蝶飞过，而走出小屋吗？不，我们应该拒绝诱惑，坚持自我。

拒绝诱惑，十九年不动摇。

当年苏武出使匈奴，副手谋杀番王，阴谋泄漏，苏武并不知道，无辜遭连坐，流放北边。然而他面对匈奴三番五次高官厚禄的诱惑，苏武果断拒绝。苏武迁移到北海后，粮食运不到，只能掘取野鼠所储藏的野生果实来吃。他拄着汉朝的符节牧羊，睡觉、起来都拿着，以致系在节上的牦牛尾毛全部脱尽。等到十九年后终于回到汉朝，头发胡须都白了。很显然，苏武所作的决定不是一时的冲动，他必然是经过了反复思考，在穷生明志与高官厚禄之间，苏武选择了拒绝诱惑，坚持了自己对国家的忠诚，面对威胁利诱坚守节操，历尽艰辛不辱使命的完成他的职责。为了国家民族的尊严，毅然的拒绝诱惑。像苏武这样的英雄就算是逝去了，但也永远活在人们的心中。

拒绝诱惑，宁饿死拒受美援面粉。

四十年代的中国，经济大萧条，物价飞涨，就连清华大学中文系主任朱自清一家几口仅仅一天以稀粥度日。当局有发面粉配给证，凭证可买当时美国援助评价面粉。由于美国人攻击中国人不知好歹，恩将仇报。于是当时的一些学者签了一份拒绝购买美国面粉的声明书，朱自清虽然过着长期的困苦生活和工作的劳累，胃病严重复发卧床不起，此时的他日子过得特别艰难，毅然的在声明上工工整整写了“朱自清”三个字。宁愿饿死也不愿意购买美国救济粮。朱自清面对了那些抨击中国人的粮食，可以说是宁死不屈的。在他死之前还不忘叮嘱妻子要拒绝美国救济粮。他的伟大精神让我们敬佩。正是有了像朱自清这样的学者才能使国家名族的精神得以延续。

有人说拒绝诱惑是一件很困难的事情，不，我不这样认为。一个人在社会上做人处事总会遇到些能够诱惑你的事，或大或小。但是我们并不能失去做人做起码的原则，金钱等丰厚的物质条件从一定的角度上来说的确是诱惑，但是我们不能说拒绝任何物质条件。我们所要拒绝的诱惑是指有损害国家民族和尊严的一些物质条件或是精神条件。不要想的太复杂，其实我们只要坚持自我，坚定立场，相信我们会拒绝那些所谓的诱惑。

在纷繁的社会，有着形形色色的人和事，有着我们所想不到的陷阱和失败。但是面对他们，我们要勇敢的拒绝诱惑，坚持自我。

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专业拒绝拖延读后感（汇总17篇）篇十五

天！我拒绝了它。它既不是人，也不是物，而是诱惑。

本来，这两种想法都是很好的计划，可偏偏却要出现在一起。于是，很好的计划变成了糟糕的主意，享受成为了矛盾。到底要不要现在就吃光它们？我坐在那里，看着那鲜美脆口的薯片、香甜浓郁的巧克力，还有松软酸甜的果汁软糖。它们似乎都长出了手和嘴，一边说着“快来吃我吧”，一边把手伸到了我面前，让我去抓它们。

不一会儿，它就又回来报仇雪耻了。为了不去想那些零食，于是我开始“奋笔疾书”，写起了作业。但诱惑却让我满脑子都充满了那些零食。我不得不回头去看它们，那些被诱惑“施了魔法”的食物，在冲我笑着，跳着。我睁大了眼睛，想上前去抓它们，但心里却一直在默念：今天不能吃，要等到春游的时候……诱惑有些着急了，它来到我耳边，告诉我：“吃了这些东西，你就能有好运气，你会在路上捡到钞票……你的学习成绩就会直线上升……”而拒绝又在我的另一只耳朵边说道：“钱是靠自己挣来的，学习成绩是靠自己努力得来的……这种方法行不得，行不得呀！”它们俩又吵了起来，吵得我心神不宁，最后，我再也忍受不了了。

我把食物全塞进了一个大塑料袋里，锁在了抽屉里，把钥匙放了起来，那些食物开始“拍打”抽屉，并叫喊着，说它们在里面会闷坏的。我又打开了抽屉，手却开始颤抖起来。诱惑又来了，它使出了绝招，让那些食物清香的味道飘进我的鼻子。我的手抖得更厉害了。“砰”的一声，我重重地关上了抽屉，上了锁，把诱惑和那些食物一起锁在了里面。

就这样，我成功战胜了诱惑。它通过我的视觉、听觉、嗅觉，甚至思想来诱惑我，但都没能成功。这时，我才知道，其实诱惑就是你自己，只要管好你自己，诱惑也就等于被囚禁起来，当然也就不存在了。

专业拒绝拖延读后感（汇总17篇）篇十六

我是个很随和的人，很多事我都会同意。但那一次，我选择了拒绝。

一九年的后半年，我的成绩没有以前那样稳定了，经常考八十多分。之前只是觉得题难，大家考得都不大好，也没在意，但后来发现朋友们考得都比我好，我就有些着急了。心里一再纳闷儿："为什么这几次考得这么不好?难道就再也上不了九十分了吗?”

那天晚上，我静静地坐在书桌前进行反思。仔细想来，才觉得自己这段时间真的有些贪玩。每逢别人叫我出去玩，我几乎想都不想地就答应了。在一些副课上，有的同学在认真写作业，然而还有一大半的人像我一样，在与前后桌交头接耳地聊着天。

“是时候该收收心了。毕竟快期考了，我要学会拒绝!”我下定决心好好学习。之后，我好好利用起副课的时间复习，就是好朋友叫我聊天，也被我一次次拒绝了。无论教室里多么嘈杂，贪玩的孩子们说得多么起劲，只要看到还有人在座位上专注学习，我就逼自己也安安静静地看书、背诵、做题。周末，小伙伴叫我出去玩，也让我拒绝了，我在家里一遍又一遍地翻着书，背着每个科目的重点。

就这样，终于到学期末了。考场上的我丝毫不惊慌，一顿笔尖飞舞之后，我又认真检查了一遍，然后胸有成竹地交了卷。

一天……两天……成绩出来了，95。5分!看到成绩单的我乐不可支，像做梦似的。果然，我的努力没有白费!

专业拒绝拖延读后感（汇总17篇）篇十七

拖延症，是指人们对于完成任务或承担责任的行为产生意愿上的拖延，往往表现为推迟决策、回避困难、拖延工作等。作为一种常见的心理病症，拖延症给人们的工作和生活带来了许多困扰。然而，我通过不断地反思和努力，成功改变了自己的拖延习惯，下面是我对于拒绝拖延症的一些心得体会。

首先，正确认识拖延症的危害是克服拖延症的第一步。在过去，我常常将拖延症看作是一种习惯，认为没有太大的害处。然而，随着时间的推移，我渐渐发现拖延症给我带来了种种困扰。比如，拖延使我错过了重要的工作和学习机会，增加了工作压力和焦虑情绪，导致了时间的浪费和效率的降低。当我意识到这些问题时，我才下定决心要改变自己的拖延习惯。

其次，制定明确的目标和计划是克服拖延症的关键。经过多次失败的尝试后，我意识到拖延症往往是因为没有明确的目标和计划导致的。因此，我开始每天制定具体的目标和计划，并在每天结束时进行复盘和总结。通过这种方式，我能够更加清晰地知道自己要做什么，以及如何去做。同时，我也学会了将目标分解成小的任务，并根据紧急程度进行排序，从而更好地管理时间和资源。这样，我能够更加有针对性地去实现目标，减少拖延的机会。

此外，养成良好的时间管理习惯对于拒绝拖延症也至关重要。拖延症往往与时间管理能力的差异相关。在过去，我常常对时间把握不准，总是将任务推迟到最后一刻才着手完成。然而，随着时间的推移，我逐渐体会到拖延所带来的后果，从而更加注重时间管理。我开始善于安排自己的时间，合理安排每天的工作和活动，避免时间的浪费和任务的堆积。同时，我也学会了将目标时间与具体任务相结合，给自己设定合理的时间段来完成每一个任务。通过这样做，我能够合理地规划自己的时间，提高工作和学习的效率，从而有效地克服了拖延症。

最后，培养自律和坚持的品质对于拒绝拖延症至关重要。克服拖延症需要付出大量的努力和毅力，当面对困难和挑战时，我常常动摇和放弃。然而，我逐渐意识到只有坚持下去，才能克服拖延症。因此，我开始培养自律和坚持的品质。我告诉自己，无论任务有多难，我都要坚持下去，不允许自己再拖延。每次面对拖延的冲动，我都会提醒自己“现在就开始，勇敢面对”，并通过行动来克服拖延。随着时间的推移，我发现越是坚持，越能够快速完成任务，充实自己的能力和经验。这种价值的体现再次让我明白，拒绝拖延症的唯一方法就是努力培养自律和坚持的品质。

总之，拒绝拖延症需要正确认识和积极面对挑战。通过制定明确的目标和计划、培养良好的时间管理习惯和自律品质，我成功克服了拖延症，提高了工作和学习的效率。我深知拒绝拖延症的过程并不容易，但只要坚持下去，定能获得成功和成长。正如英国诗人乔治·赫伯特所说：“不要等到明天去做你可以今天做的事。”只有拒绝拖延，我们才能在工作和生活中取得更多的成就。